眼睛疲劳不用烦, 8个方法助舒缓

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随着如今人们对电子产品的依赖,无论在工作,娱乐还是任何与创造力相关的活动中,你都会发现每天盯着屏幕的时间都不少于10个小时了。由此可见,保护眼睛是非常重要的。我们可以通过减少刺眼的白色光,增大通用程序的文本字号来达到这个目的,并且无论你的年龄有多大或者视力有多好都有这个必要。

为了缓解电脑屏幕的光线对眼睛产生的长期损害,或者如果你的视力并不那么好,无法顺利阅读屏幕上的小字体,那么尝试下面这些小方法,调整电脑的设置,让你的眼睛更舒服。大部分的小方法都非常简单,你甚至都不需要白费力气做重复的工作。

1. 降低屏幕亮度

屏幕就是罪魁祸首,所以何不把屏幕的亮度调整至符合人体工学的需求呢?一般屏幕都会自带说明书,告诉你如何调整亮度,对比度,色彩以及其他参数,以便调整至舒缓眼

睛疲劳的程度。

2. 入手一副电脑护目镜

计算机护目镜就是在镜片上增添保护涂层的设计的眼镜,用以削弱屏幕放射出来的白色强光。大多数的护目镜都有放大的效果,所以你同时也享受了买一送一的福利。

3. 使用Magnifier的放大镜效果

微软公司也意识到了这个问题,有时候电脑的文本字体并不那么便于阅读。笔者几乎查找了Windows的所有版本,其中Magnifier是一项多功能的程序,能够扩大屏幕中的特定位置,无论你的鼠标或键盘光标所在之处是哪里。如果你有一台Mac电脑,那就使用内置的Zoom软件调整阅读文本的大小,以减少眼睛的压力。

4. 扩大浏览器的显示比例

如今许多电脑屏幕都有宽屏的浏览模式,但是这并不能很好地适用于文件的阅读。浏览器展示网页的版式也通常采取时尚的专栏形式,这就留出了宽广的空白边缘。把这些边缘移除吧,拉近页面展示距离,按住Control键,然后上下滚动鼠标以调至最合适的页面比例。而Mac的电脑,你可以通过按住Command键,然后多次点按+键来增加浏览器窗口的大小。

5. 降低桌面显示分辨率

分辨率就是组成屏幕纵向与横向的“线条”。屏幕的线条越多,图像和文本呈现的效果就越细致。通过右击Windows系统桌面的按钮,你可以把屏幕的分辨率调整至更低的参数,然后就能显示图像和文本了。在Mac上,你可以在“Apple logo——系统偏好(System Preferences)——展示(Display)”目录下找到一系列的可选分辨率参数。

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6. 增大Windows文本尺寸

在Windows 7的系统里,有一个可以改变文本和其他屏幕图标的设置,就在“个性化菜单——展示”的子目里,在桌面上右键单击鼠标便能找到。这个方法只能改变三个参数:小,中等以及大。幸运的是,这个调整的模式对于想要改善视力的人们来说是一个好消息。

7. 给眼睛休息的时间

过长时间注视着屏幕确实不利于健康,还会导致计算机视觉综合征。如果你发现自己已经很长时间看着屏幕不动了,那就把视线转移开来,注视远处的一件物品,持续10-20秒,然后再注视近处的一件物品。多次重复这样的动作能防止眼睛疲劳的产生。

8. 外出走走

整天呆在室内不仅会扰乱睡眠节奏,还会对眼睛产生损伤。多走走,让眼睛接受不同程度光线的折射。还可以消除一天办公室里工作的单调感。

无论你的视力模糊不清还是炯炯有神,以上这些步骤都能帮助你缓解长时间面对屏幕的负面效果。虽然它们不能完全避免眼睛疲劳的发生,但是把这些步骤结合起来,就很大程度上能保护眼睛,那么便能在往后的日子里继续盯着屏幕了。

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