孕妇吃什么对胎儿大脑发育好

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宝宝的智力除了受遗传因素外,营养与胎教也有助于胎儿大脑发育,那孕妇吃什么能促进胎儿大脑发育呢?

1. 核桃强健大脑

核桃外表就酷似大脑,能以形补形,有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠、健脑益智的功效。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对胎儿大脑很有益。而且,核桃还有乌须发作用,准妈妈经常食用所生宝宝的头发也会长得比较好。

提示:核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质,不宜多食,每天食用3颗即可。生吃或煮熟了吃都可以。

2. 花生促进脑细胞发育

花生亦称长生果。它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠等功效。而且花生含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。孕期准妈妈坚持吃花生,不仅对胎儿益智,还对产后乳汁的分泌也很有帮助。

提示:由于生花生偏凉,如果生食过多,容易导致腹泻。而炒熟的花生性温,若食用过多,就会上火。所以吃花生米每天最好不要超过10颗。

3. 芝麻健脑

芝麻又称胡麻,是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克,蛋白质21.9克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,具有养发,补血,生津,润肠,通乳,健脑等功效。芝麻的食用方式比较多,可以炒熟后泡水喝,还可以制成芝麻酱,准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

提示:孕妇每日食用9-15克最合适,吃过量会发胖,因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质。


4. 大枣促进神经系统发育

大枣除了大家熟知的补血功效外,也能促进胎儿大脑发育,因为红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。所以,在怀孕期间也可吃些红枣,生吃、煲汤皆可。

提示:大枣味甘而性温,食用过多会助湿生。所以,每天服用大枣最好不要超过3颗。



5. 鹌鹑健脑益智

鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

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